CS60大阪なんば｜整体の前に「整理」する
【CS60｜50代】朝の重だるさの「答え合わせ」。
夜の食事の食べ方を4つに分けて“引く”整理
朝、目が開いた瞬間に、身体(からだ)が重い。
「寝たはずなのに回復してない」——この状態が続くと、生活の質が下がりやすいです。
ここで先に整理します。
あなたが弱いからでも、気合いが足りないからでもありません。
整体の前に、まず夜の過ごし方（特に食事の食べ方）の中に、朝の重さに繋がりやすい要素が残っていないかを見ます。
1分チェック：朝の重さが残る日に重なりやすいこと
- 夜の甘いものが「少しだけ」のつもりで増えやすい
- 夜に小麦（パン／麺／粉もの）が入りやすい
- 揚げもの・炒めものなど油っこい食事が続きやすい
- 乳製品を“体に良さそう”で続けている
- 朝いち、身体(からだ)が固まっている感じが強い
当てはまるほど「努力不足」ではなく、引く順番を決めるための材料になります。
整体の前に「夜の食事の食べ方」を整理する理由
朝の重だるさが続くと、運動やストレッチなど“足す”方向に行きがちです。
ただ、夜の食事の食べ方が合っていないまま足し算を増やすと、空回りしやすい場合が多い。
CS60の現場でも、まずは「引いて反応を見る」→必要なら整体の順番が、整理が早いことが多いです。
夜の食事で「朝の重さ」に繋がりやすい4つ
合う・合わないは人によって違うので、1つずつ引いて反応を見るのがコツです。
① 小麦（パン・麺・粉もの）
夜に入ると、翌朝に重さが残りやすい人がいます。
「少しだけ」の積み重ねになりやすいので、最初の整理ポイントにしやすいです。
② 植物性の油が多い食事（揚げもの／炒めものが続く）
夜に油っこい食事が入ると、翌朝に重い感じが出やすい人がいます。
「油っこい日の翌朝が違う」なら、ここを優先して引く価値があります。
③ 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
“体に良い”で続けていて、実は自分には合っていない…というケースが出やすいところです。
一度外してみると、朝の体感が変わる人がいます。
④ 甘いもの（おやつ／デザート／甘い飲み物）
夜の甘いものは、習慣化しやすいぶん、朝に重さが残る人では影響が出やすいです。
「夜の1回」を引くだけで整理が進む場合があります。
今日の1分実験：まず1つだけ引いて反応を見る
全部を一気に変えなくてOKです。
今日だけ1つ引いて、翌朝の体感を見てください。
1分実験（例）
- 夜の甘いものを「1回だけ」やめる
- 夜のパン／麺を「1回だけ」やめる
- 揚げもの・炒めものを「1回だけ」やめる
- 乳製品を「1回だけ」やめる
目的は「正解探し」ではなく、引いたときに身体(からだ)がどう反応するかで、あなたの条件を整理することです。
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「私の場合、どれを先に引くと整理が早い？」
「食事の食べ方以外に、見落としている点はある？」
ここを一度整理すると、整体に入る順番も決めやすくなります。
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※本記事は、生活習慣や環境の見直しに関する考え方を整理することを目的とした情報提供です。特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。
※当方のサポートは医療行為（診断・治療）ではありません。感じ方や適否は条件により異なります。強い違和感や痛みがある場合は中止し、医療機関等へご相談ください。