【冷え性の正体】靴下を3枚重ねる前に「パン」と「サラダ油」をやめてみなさい。
〜大阪なんばの整体師が辿り着いた「自家発電」する身体〜

こんにちは。大阪・なんばで整体院を営んで8年、整体師の佐藤昌史です。
私の院には、真夏でも足先が氷のように冷たく、「靴下を3枚履かないと眠れない」と訴えるお客様が後を絶ちません。

彼女たちは皆、非常に勉強熱心です。
生姜紅茶を飲み、半身浴をし、高価なシルクの腹巻を愛用しています。それなのに、なぜ冷えは改善しないのでしょうか？

その答えは、私が敬愛する吉野敏明医師（よしりん先生）の医学的見解と、私が現場で見てきたお客様の身体の共通点にありました。
結論から申し上げます。
あなたの身体が冷えているのは、熱が足りないからではありません。「断熱材」となるべき細胞膜が材料不足で脆くなり、さらに「燃料パイプ」である血管とリンパ管が、質の悪い油で目詰まりを起こしているからです。

今回は、吉野先生の動画『あなたの冷え性、そのままだと危険かもしれません…』[*1] の内容をベースに、私の整体理論である「重力との調和」を交え、本気で冷え性と決別するための「引き算の温活」について深掘りしていきます。

1. あなたの冷えはどっち？「実証」と「虚証」の違い

まず、吉野先生の動画で非常に興味深かったのが、冷え性には2つのタイプがあるという指摘です。
東洋医学的な分類ですが、ここを理解していないと対策を間違えます。

私の整体院に来られる女性の多くは、後者の「虚証（きょしょう）」タイプです。
吉野先生によれば、虚証の人は静脈の流れが悪くなることで、それに並走する「リンパ管」の流れも同時に悪化するといいます[*1]。

ここで重要なのは、「なぜリンパが詰まるのか？」です。
ここに、現代の食卓に潜む「冷えの元凶」が隠されています。

2. リンパを詰まらせる「植物性油」の恐怖

血管は「水」の通り道、リンパは「油」の通り道

ここが今回の記事で最も重要なポイントですので、少し専門的な話を噛み砕いて説明します。

私たちの食べた「脂質（油）」は、実は血液（静脈）には直接入りにくい構造になっています。
水と油は混ざらないからです。そのため、食事で摂った脂質の多くは、一度「リンパ管」に入って運ばれます。
つまり、リンパ管とは、体内の「下水管」であると同時に「送油管（オイルパイプライン）」でもあるのです。

「植物性の油は、血液からは抜けますが、リンパ管には溜まります。リンパの流れが悪くなると、下半身がむくみ、冷えにつながります」
（吉野敏明医師の動画解説より要約 [*1]）

冷凍食品は「油のコーティング」だと思え

「私は揚げ物は控えています」というお客様でも、盲点になっているのが冷凍食品です。
吉野先生の指摘は衝撃的でした。
冷凍野菜（ブロッコリーなど）や冷凍食品は、水分が抜けてパサパサになるのを防ぐため、あるいは霜がつかないようにするために、植物性油脂でコーティングされているケースが多いのです[*1]。

また、カフェで人気のホイップクリームたっぷりのドリンク。あれは生クリーム（乳脂肪）ではなく、植物性油脂を乳化剤で白く濁らせた「プラスチックのような油」であることも少なくありません。
こうした「自然界に存在しない油」や「酸化しやすい植物油」を日常的に摂り続けると、どうなるでしょうか？

オイルパイプラインであるリンパ管が、ドロドロの廃油で詰まるイメージを持ってください。
結果、下半身に古い水と油が溜まり、物理的に冷たくなる。これが、いくら外から温めても解決しない冷えの正体です。

3. 小麦と夏野菜が「内臓の火」を消す

腸を冷やすパン食の罠

私の整体の経験則ですが、冷え性の方の背中を触ると、左側の肩甲骨周りがパンパンに張っていることが多いです。
これは「胃腸の疲れ」の反射です。
小麦（グルテン）は腸壁に炎症を起こしやすく、栄養吸収の効率を下げます。栄養が吸収できなければ、細胞内のミトコンドリアが熱を作るための燃料（ATP）不足に陥ります。

また、吉野先生は「パンと一緒に食べるもの」の問題も指摘されています。
パンにはマーガリン（植物油）、ジャム（糖質）、そして牛乳がセットになります。これらはすべて、日本人の腸を冷やし、汚す要因になり得ます。

トマトと唐辛子のパラドックス

「身体に良いから」と、冬でもトマトサラダを食べたり、カプサイシン効果を狙って激辛料理を食べたりしていませんか？
これも要注意です。

4. 解決策：縄文の知恵「アサリと海苔」を取り戻せ

では、私たちは何を食べれば良いのでしょうか？
私の整体院では、「足の裏」の感覚を取り戻すために、重力に逆らわず生きることを指導していますが、食事においても「日本人の遺伝子（歴史）に逆らわない」ことが重要です。

最強の温活食材「アサリ」と「海苔」

吉野先生が推奨するのは、「貝類（アサリ、シジミ）」と「海藻（海苔、ワカメ）」です。
これには明確な理由があります。

【貝類の凄さ】
貝は動き回らない生物なので、冷たい水中でも固まらない良質な脂肪酸（飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のバランスが良い）を持っています。これが私たちの「細胞膜」の材料となり、寒さに強いしなやかな細胞を作ります[*1]。

【海苔の秘密】
実は、海苔や海藻を分解できる腸内細菌を持っているのは、世界でも日本人だけだと言われています[*1]。
海外の人にとって海苔はただの「黒い紙（消化できない繊維）」ですが、私たち日本人にとってはビタミン・ミネラルの宝庫。
アサリの味噌汁に海苔を入れ、ご飯を食べる。これだけで、サプリメントなど不要なほどの「温活完全食」になるのです。

5. 入浴の鉄則：43℃が運命を変える

最後に、物理的な「熱」の入れ方です。
「ぬるめのお湯で半身浴」をしていませんか？ リラックス効果はあるかもしれませんが、冷え性の治療としては弱すぎます。

吉野先生の臨床経験では、「43℃以下の入浴では体温は変わらない」と断言されています[*1]。
熱いお湯（43℃程度）に浸かり、血管を一気に拡張させ、出た後に冷水を浴びるなどして収縮させる。
この、血管をポンプのように動かす行為こそが重要です。

「43℃のお風呂で血管をトレーニングする。これこそが、DNAに刻まれた日本人のための正解」なのです。
錆びついた自律神経と血管の機能を取り戻すには、これくらいのインパクトが必要です。
※ただし、いきなり熱湯に入ると危険です。追い焚き機能などを使い、徐々に温度を上げるなどして、身体を慣らしてください。

佐藤 昌史（さとう まさし）

1967年生まれ、58歳。大阪市中央区なんばで整体院を営み8年。
「薬や手術に頼る前に、自分の自然治癒力を引き出す」を理念に、重力と調和する身体づくりを指導。特に足底センサーの覚醒と姿勢の関係に着目した施術を行う。
Amazonランキング（健康カテゴリー等）にて著書が3作連続ベストセラー1位を獲得。
趣味は終わりのない健康探求と、歴史ある場所への旅行。