なぜ「最新のサプリメント」では冬を越せないのか

多くの健康法は「どのビタミンが良いか」といった方法（スペック）ばかりを語ります。しかし、生体が機能を取り戻すには、納得できる**「理由」**が不可欠です [1]。

「全く泳いだことがない人に、最新の水着のカタログを渡しても意味がない」という例えがあります。水に浮く楽しさ（身体本来の快感）を知らなければ、水着を買う動機は生まれません。健康も同じです。身体の内側が炎症で「溺れている」状態でサプリを足しても、身体はそれを活かせないのです。

私が臨床30年、8万人以上と向き合って辿り着いた答えは、スペックを足す前に「不調の火種を取り除く理由」を整理することです。年末年始の不調は、寒さではなく、あなたの食生活が招いた免疫の「溺れ」かもしれません。

48時間以内の食事が、あなたの免疫を左右する

年末年始に風邪を引く最大の原因は、気候よりも「食事による免疫低下」にあります [1]。風邪が発症する48時間以内に何を食べたか。それが直接のトリガーとなります。

この時期に守るべきは「食の引き算（抗炎症の食事法）」です。具体的には、小麦（グルテン）、植物性油、乳製品（カゼイン）、甘いもの（砂糖・果物等）を引くこと。 会食が続く場合でも、「締めのデザートを食べない」「酸化した揚げ物を避ける」「悪い油が使われたドレッシングをかけない」という3点を徹底するだけで、身体のボヤ（炎症）は劇的に抑えられます [2]。

発熱は、あなたの白血球が「無敵状態」になった証拠

もし熱が出たら、それは身体のセキュリティシステムが正常に作動している証拠です。熱はウイルスが上げているのではなく、あなたの身体が戦うために自分で上げているのです [3]。

体温が1度上がるごとに、白血球（警備員）がウイルスを捕食するスピードと能力は約60％アップします [3]。いわば、警備員が「スーパーマリオのスター状態」や「パワーアップしたパックマン」になっている状態です。 ここで安易に解熱剤や咳止めを使って「警報」を止めてはいけません。警報を止めても泥棒（ウイルス）は家の中に居座り続け、結果として不調が長引く「物理的な理由」となります。

歯磨きと鉛直軸。どこにいても守れる「身体の土台」

ウイルス対策で最も重要なのは、手洗いよりも「歯磨き（ブラッシング）」です。口の中に定着しようとするウイルスを物理的に剥がし、体内への侵入（感染）を阻止するのです [2]。

そして、身体の構造（外側の土台）も忘れてはいけません。人間の身体は、踵、拇趾球、小趾球の「足裏の三点バランス」によって、重力に対して鉛直に立つように設計されています。 不適切な食事や生活リズムの乱れは、身体を「弛緩（ゆるみ）」させ、**あなたの体のゆがみ(鉛直軸)**を崩します。この弛みこそが、慢性的な疲労や、冬に悪化する関節痛の正体です。