50代からの資産を守る
『健康と食の哲学』全書
失えば二度と手に入らない「健康」という名の資産。物理法則と生化学の視点から、その守り方を徹底的に整理しました。
このページは、現代の情報過多の中で「本当に身体に必要なこと」を見失わないための羅針盤です。「何かを足す前に、不自然を引く」。そして「重力に逆らわず、鉛直に立つ」。このシンプルな原則を理解するための全記事を、テーマ別に体系化しています。
1. 脳の資産を守る「食の哲学」
【前編】アルツハイマーの真実：内臓脂肪と炎症の正体
脳の価値を奪う最大の敵「炎症」が、いかに内臓脂肪から生まれるかを整理。
【後編】脳を救うのは「引き算」と「歩幅」
運動の量ではなく、質。脳の火災を鎮めるための具体的な食習慣の転換。
身体の重だるさが消えない理由｜不調を紐解く「食の引き算」
「抗炎症の食事法」の基本。身体に不要なものを入れないという哲学。
2. 慢性炎症の徹底解剖（シリーズ全10回）
体内で静かに燃え続ける「火種」を、あらゆる角度から整理した集中講義です。
TNF-αとは何か｜免疫の中での本来の役割を整理する
慢性炎症とは何か｜「急性炎症」との違いと見分け方
腸内環境とリーキーガット｜炎症・免疫との深い関係
食習慣と炎症｜なぜ「食」が最大の炎症要因となるのか
睡眠と炎症｜寝不足が免疫細胞を暴走させる理由
ストレスと炎症｜自律神経が結びつけて語られる科学的背景
口腔（歯周）と炎症｜“口の火災”が全身に飛び火するプロセス
運動と炎症｜なぜ「動くこと」が最高の消炎剤になるのか
加齢と炎症｜inflammaging（老化に伴う慢性の火種）を整理する
炎症マーカーの全体像｜CRP・IL-6等の数値をどう読むか
3. 構造の崩れと「腰痛」へのアプローチ
腰痛症を「構造と習慣」から整理する｜靴・骨盤・鉛直姿勢
腰痛の原因は腰にあらず。靴選びの落とし穴から「鉛直に立つ」ための再教育まで。
ヒートショックと血管のリスク｜冬の急変を防ぐ習慣
温度差だけでなく、血管の「しなやかさ」を保つための物理的視点。
あなたの身体を、再教育する。
これらの記事は、ただ読むためのものではなく、あなたの「習慣（設定）」を書き換えるためのものです。
遺伝という機種を嘆くのをやめ、最高のパフォーマンスを発揮できる設定へ。
その一歩を、ここから始めてください。