日本の誇るスーパーフード「煮干し」｜CS60大阪なんば9
CS60で外側の流れを整え、煮干しで内側の材料を満たす。セルフケアの基本に。
栄養ハイライト（100gあたりの一般的目安）
- たんぱく質：約64.5g
- カルシウム：約2200mg
- 鉄：約18mg
- ビタミンD：約50μg
「煮干し×発酵×海藻」で相乗効果
- 煮干し＋味噌：アミノ酸と酵素で腸内環境をサポート。
- 煮干し＋あおさ：血流リズムと自律神経の整えに寄与。
- 煮干し＋納豆：筋たんぱく合成と骨の維持に役立つ。
実践ポイント
- 朝は白湯or緑茶→だし一杯で代謝をやさしく起こす。
- だし・ふりかけ・おやつで30〜50g/日を分散摂取。
- 塩分・プリン体・腎機能に配慮が必要な方は専門家へ相談。
ご注意（法的ディスクレーマー）
本記事は一般的な健康情報であり、施術効果を保証するものではありません。 診断・治療を目的とせず、個別の医療的判断は医師へご相談ください。 体調に不安がある場合、まず専門家の指導を受けてください。