CS60大阪なんば｜整体の前に「整理」する
【50代】朝の重だるさは「夜に休みにくくなる要因」が残っているサインかも。
整体の前に整理する3つの見立て。
※最初に出てくる「身体」は「身体(からだ)」表記で統一しています
朝、目が開いた瞬間に、もう重い。
「寝たはずなのに回復してない」——この感じが続くと、心も削れます。
ここで一つだけ、先に整理します。
あなたが弱いからでも、気合いが足りないからでもありません。
ただ、夜のあいだに身体(からだ)が休みにくくなる要因が残っている可能性が高い、という話です。
1分チェック：朝の重だるさが続く人に多い「夜に休みにくくなる要因」
- 夜、甘いもの／小麦系が「少しだけ」のつもりで増えやすい
- 夕食が遅くなりがち（寝る直前まで胃が動いている感覚がある）
- 夜に油っこいものが入ると、翌朝が重い気がする
- 眠りが浅い／途中で目が覚める（頭が休まらない）
- 朝いち、身体(からだ)が固まっている感じが強い
当てはまるほど「あなたの身体(からだ)がダメ」なのではなく、
夜の過ごし方の組み合わせが合っていない可能性がある、という整理です。
整体の前に整理する「3つの見立て」
朝の重だるさは、いきなり「何をするか（足す）」に入ると整理が散らばりやすいです。
まずは、夜に身体(からだ)が休みにくくなる要因を3つの視点に分けて整理します。
見立て①：夜の「食事の食べ方」
夕食の時間が遅い／寝る直前まで胃が動いている感じがある／夜の甘いもの・小麦系・油っこいものが入りやすい。
こういう“夜の入り方”が続くと、朝に身体(からだ)の重さを感じやすい／残りやすいことがあります。
見立て②：夜の「眠りを邪魔する」
途中で目が覚める／浅い眠りが続く／朝に頭が重い。
「寝た時間」よりも「途中で切れる」が目立つときは、夜に休めていないサインになりやすいです。
見立て③：朝の「固まり感」
朝いちに身体(からだ)が固まっている感じが強い／動き出しが重い。
このタイプは「頑張って動かす（足す）」より、まず夜の休みにくさを減らしてから整体に入る方が、順番として納得しやすいです。
結論：足し算の前に、引き算（まず1つやめる）
朝の重だるさが続くと、人は足し算を始めます。
サプリ、ストレッチ、運動、気合い、最新の健康法…。
でも、順番を間違えると、努力は空回りしやすい。
まずは夜の過ごし方を1つ減らす（引き算）から始めます。
今日の引き算（まず1つだけ）
夜の「いつもの一口」を、1つだけやめてください。
例：夜の甘いもの／小麦系／揚げもの／寝る直前の食事…など。
※どれを引くかは人によって違います。「正解探し」より、あなたの身体(からだ)で“反応”を見ていくことが大事です。
無料の「答え合わせ」をお試しください
あなたの生活背景だと、どれが休みにくさの“核”になっているのか。
どれを先に引くと整理しやすいのか。
ここは1人で正解探しをしない方が早い場合が多いです。
無料・個別棚卸しセッション（30分/オンライン）
ご都合の良い方法でご連絡ください（Eメール／LINE）。
件名と入力フォーマットは自動で立ち上がります（そのまま送っても、書き足してもOK）
※本記事は、生活習慣や環境の見直しに関する考え方を整理することを目的とした情報提供です。特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。
※当方のサポートは医療行為（診断・治療）ではありません。感じ方や適否は条件により異なります。強い違和感や痛みがある場合は中止し、医療機関等へご相談ください。