年齢とともに感じやすくなる「重さ」「だるさ」「疲れやすさ」。
実はその多くが、身体の使い方のクセから生まれています。

このページでは、専門的な知識がなくても自分で確認できる
「身体の使い方チェックの基本」を分かりやすくまとめました。

① 姿勢チェック｜どこで身体を支えているか

良い姿勢とは、無理に胸を張ったり背筋を伸ばすことではありません。
大切なのは、身体のどこで体重を支えているかです。

• 肩や首に力が入りすぎていないか
• 腰を反らせすぎていないか
• 左右どちらかに体重が偏っていないか

「正しい姿勢を作る」より、
楽に立てているかどうかを基準にしてみてください。

② 歩き方チェック｜足の着き方と重心移動

歩くときのクセは、知らないうちに膝・腰・股関節に負担をかけます。

• かかとだけ、またはつま先だけで着地していないか
• 歩幅が小さくなりすぎていないか
• 上半身だけで歩いていないか

ポイントは「大きく歩く」ことではなく、
足裏全体で自然に体重が移動しているかです。

③ 立ち方チェック｜止まっているときの負担

立っているだけなのに疲れる場合、立ち方に原因があることが多いです。

• 片足に体重を乗せていないか
• つま先やかかとに偏っていないか
• 呼吸が浅くなっていないか

「止まっている時間」こそ、
身体の使い方のクセがはっきり表れます。

まとめ

身体の不調は、急に起きるものではありません。
日々の「姿勢・歩き・立ち方」の積み重ねで少しずつ作られます。

まずは今日から、気づくことが最初の一歩です。

内容を知ってから決めたい方も大丈夫です。