【睡眠編】 Vol.3
夜中に目が覚めるのは、体内の
「ブラック企業化」が原因です。
～悪夢と歯ぎしりを引き起こす「夜の低血糖」と「借金取り」の話～
「夜中2時〜3時に、なぜかパチっと目が覚めてしまう」
トイレに行きたいわけでもないのに、動悸がしたり、嫌な夢を見て起きたりする。
そして、朝起きると顎がだるい（歯ぎしり）。
「ストレスのせいかな？」と思っているなら、半分正解で半分間違いです。
そのストレスは、あなたの心が弱いからではなく、あなたが夕食後に食べた「甘いもの」が作り出した物理的な反応だからです。
あなたの体内で起きている「闇金融」の取り立て
なぜ、甘いものを食べると夜中に目が覚めるのでしょうか？
吉野敏明医師は、このメカニズムを「ブラック企業の資金繰り」に例えて解説しています。
🏢 体内工場と闇金融の物語
- ① 偽りの好景気（甘いもの摂取）
-
あなたは疲れを癒すため、甘いものという「高金利の借金」をしました。
一瞬だけ現金（血糖値）が溢れ、「幸せだ！（ドーパミン）」と工場（脳）は浮足立ちます。 - ② 強制捜査（インスリン分泌）
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しかし、すぐに規制当局である「鬼の徴収官（インスリン）」がやってきます。
溢れた現金（血糖値）を根こそぎ没収し、工場は一転して「倒産寸前（低血糖）」に陥ります。(※1) - ③ 反社の介入（ストレスホルモン）
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倒産（死）を防ぐため、工場長（脳）は「裏社会の解決屋（コルチゾール・アドレナリン）」を雇います。
彼らは無理やり資金を調達してくれますが、その代償として工場に居座り、「オラオラ！寝てる場合か！」と夜通し怒号を飛ばし続けます。 - ④ 破壊工作（炎症と不眠）
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さらに治安が悪化し、工場内の「時計塔（睡眠中枢）」が暴徒（TNF-α）によって破壊されます。(※2)
時間がわからなくなり、いつ休めばいいのか誰も判断できなくなります。
これが、夜中に目が覚める「中途覚醒」の正体です。
歯ぎしりは「戦っている」証拠
アドレナリンは「怒り・攻撃」のホルモンです。
寝ている間に血糖値を上げるためにアドレナリンが出ると、体は文字通り「戦闘モード」になります。
夢の中で誰かと戦ったり、追いかけられたりするのはこのためです。
そして、現実の体では奥歯を食いしばり、凄まじい力で「歯ぎしり」をして、自分の歯を破壊しています。
マウスピースで歯を守ることも大切ですが、根本的にやるべきことは「夜中にアドレナリンを出さない（＝夕食で糖質を摂らない）」ことです。
「夜8時以降の果物」は睡眠殺し
「お菓子は控えているけど、果物ならヘルシーでしょ？」
そう思っている方は要注意です。
現代の果物は品種改良により、自然界にはありえないほどの糖度を持っています。
そして、睡眠ホルモン「メラトニン」と、血糖値を下げる「インスリン」は拮抗（きっこう）関係にあります。(※3)
【絶対ルール】
夜8時以降、果物やスイーツを口にしない。
インスリンが出ている間は、メラトニン（眠気）は絶対に出ません。
夜8時以降に糖質を摂ることは、自ら睡眠スイッチを破壊する行為です。
あなたの体内の「借金」を精算しませんか？
「甘いものがやめられない」
「夜中に何度も目が覚める」
それは意志が弱いからではなく、すでに体が「糖質依存（借金地獄）」になっているからです。
一人で抜け出すのは困難です。プロと一緒に、正しい手順で「経営再建＝健康再建」を目指しましょう。
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佐藤 昌史 (身体教育家)
健康住宅会社を設立後、住環境だけでは解決できない身体の問題と向き合う。「体の声を聴く観察力」を軸に、痛みや不調を無理なく改善へ導く身体教育家として活動。著書はAmazonランキングにて3冊連続ベストセラー1位を獲得。
【本記事の根拠データ・用語解説】
※1 夜間低血糖とホルモン分泌：
夕食後などに糖質を過剰摂取して血糖値が急上昇（スパイク）すると、インスリンにより血糖値が急降下します。寝ている間に低血糖になると、体は生命維持のために「アドレナリン（興奮）」「コルチゾール（ストレス）」を分泌して血糖値を上げようとします。これが中途覚醒や歯ぎしりの原因です。
※2 TNF-αと視交叉上核：
インスリン抵抗性が高まると、体内で炎症性物質（TNF-α）が増加します。吉野医師の解説によれば、これが脳の視床下部にある睡眠中枢「視交叉上核（しこうさじょうかく）」を攻撃し、物理的に睡眠リズムを破壊する要因となります。
※3 メラトニンとインスリンの拮抗：
睡眠ホルモン「メラトニン」と、血糖値を下げる「インスリン」はシーソーのような関係にあり、インスリンが高い状態ではメラトニンは分泌されにくくなります。