『胸を張りなさい』は間違いです。猫背の真犯人は、あなたが毎日履いている『その靴』と『大股歩き』にありました

「猫背を直そうと胸を張るけれど、気がつくと背中が丸まっている」
「健康のためにウォーキングをしているのに、膝や腰の痛みが消えない」

もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、それは努力不足ではありません。
あなたが「良かれ」と思って選んでいる靴や、正しいと信じている歩き方が、逆に身体を壊しているとしたらどうしますか？

犯人は背中ではなく「足の裏」にある

猫背の原因は背中にはありません。根本原因は、身体の唯一の接地点である「足の裏」が機能していないことにあります。

本来、足の裏には強力な「バネ」があり、自由自在に動くことで衝撃を吸収し、姿勢を支えています。
しかし、現代のクッション性が高い靴や、足を過剰にサポートする靴は、足裏にべっとりと密着し、紐で締め付け、この「足裏の自由（バネ）」を殺してしまっています。

土台である足裏が機能不全に陥っているため、その上の骨盤が歪み、バランスを取ろうとして背中が丸まる。これが猫背の正体です。靴を変え、足裏を解放しない限り、いくら胸を張っても猫背は治りません。

「大股歩き」をやめれば、姿勢は劇的に変わる

もう一つ、大きな誤解があります。「健康のために大股で歩きましょう」という指導です。
はっきり申し上げます。姿勢を直したいなら、今すぐ大股歩きをやめてください。

着物や浴衣を着ている時を想像してください。大股で歩くと裾がはだけてしまいますよね？
京都の舞妓さんのように、スッスッと歩く「小股歩き」。これこそが、骨格を正しく使い、身体に負担をかけない最強の歩き方なのです。

大股歩きは身体を不安定にさせ、余計なねじれを生みます。小股で歩くことで初めて、身体の軸が整い、自然と美しい姿勢が保たれるようになるのです。